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2026年2月6日

最近、腰痛がときどき出るようになりました。
原因ははっきりしていて、ずっと座りっぱなしの仕事。

接骨院の先生に相談すると、
「腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチがいい」とのこと。
聞き慣れない名前でしたが、股関節の奥にあって、姿勢や腰の安定に深く関わる筋肉だそう。

そんな話のあとに、SNSでちょうどこんな投稿が
「猫背は、腸腰筋がうまく使えていないサイン」
……タイムリーすぎる。

たしかに私は猫背。
姿勢が崩れる
→ 腰に負担がかかる
→ 腰痛が起きる
→ お腹が前に出て、脂肪がつきやすくなる
この流れ、ひどい。笑

全部つながっているんだなと、妙に納得。
これからは「気づいたときに腸腰筋のストレッチ」を習慣にしてみよう。
長時間座ったあと、テレビ見ながら、ちょっとした隙間時間。
思い出したらやる。

腰の重さが少し楽になる日もあって、
何より「自分の体を放置していない」感じが。

勉強で、仕事で、ずっと座り続けている皆さん。
腰が痛くなる前に、姿勢が崩れきる前に。
腸腰筋のストレッチ、よかったら一度、試してみてください。